健康の知識まとめ４

健康の知識まとめ４

善玉菌の仕事役割
①コレステロールの調整
②炭水化物の消化をサポート
③癌を予防してくれる
④便秘を予防
⓹食中毒を予防
⑥胃潰瘍を予防
⑦ラクトース、カゼインから守る
⑧バクテリアなど微生物を死滅させる
⑨カンジダなどの菌やカビから守ってくれる
⑩腸の蠕動運動など運動をサポート
⑪肌を綺麗にしてくれる
⑫食品の消化吸収をサポート(ビタミンＢ、Ｋ、エンザイムを発生させる)
⑬免疫情報を伝達するペプチド分子の一種であるトランスファーファクターやラクトフェリンを発生させ、免疫機能を向上させてくれる

善玉菌を強化したり増やすためには
発酵食品を積極的に摂る、または
プロバイオティクスのサプリを摂る

最強の発酵食品
①サワークラウト(キャベツの塩漬け)
②キムチ
③紅茶キノコ
もちろんキムチ納豆もよい

サプリを選ぶときに入っていてほしい菌
①ラクトバチルス・アシドフィルス
②ビフィズス菌
土壌菌のサプリや
マコモ菌のマコモ粉末もよい