未来を切り開く毎日セルフケア10選
肉体、精神、感情はリンクしている
肉体をケアする事で
精神や感情も安定し成長できる
免疫力も毎日の習慣から
このセルフケアをはじめて2年以上になるが人生が変わる
花粉症がなくなる
肌荒れがなくなる
水虫もおさまる
疲れにくくなるし精力的になる
痔もなくなる
便秘や下痢もなくなる
朝必ず出すので外で便意を催すことがなくなる（過去、便秘と下痢を繰り返していた）
痩せて太りにくくなる
病気という病気にならない
風邪をひきそうでも、初期症状でおさまる
肉体的にも精神的にも若返る
毎日の10個のセルフケア
⓵サンゲージング
日の出から１時間以内
日の入り前１時間以内の太陽を10分見つめる
梅雨の時期などできないときは
ロウソクの炎を見つめる
②レモン、ライム、リンゴ酢、カイエンペッパー、ヒマラヤ岩塩、水を毎朝混ぜて飲む（準備できる範囲で、最低でも水だけは毎朝飲む）
③ネティポットで鼻うがい
約1％の食塩水をヒマラヤ岩塩で作る
④オイルプル
ごま油を口に含み
ティーツリーオイルも何滴か加える
20分間グチュグチュゆすぎ、吐き出しブラッシング
⑤コーヒーエネマ
人肌に覚ましたコーヒー2リットルに
ニンニク、リンゴ酢、プロバイオティクスサプリ、水300mlをミキサーで攪拌したものを混ぜ（混ぜる時、ニンニクのカスが入らないように軽くざるで濾す）
エネマバックに入れ、肛門から腸へ流し込み、１０分ほどホールドした後排泄
⑥サーキットトレーニング
懸垂、腕立て、スクワット、腹筋など無理せず筋トレ背骨を意識
⑦ストレッチ
背骨を意識
⑧瞑想呼吸を意識
⑨温冷水シャワー50℃のシャワーと真水シャワーを交互に7回ずつ
一度の食事に炭水化物は一種類(チャーハンとラーメンは一度に食べない)
果物は普通の食事と一緒に食べない(果物で一回の食事)
食事と食事の間は5時間空ける
完璧には出来る日もあれば
出来ない日もある
できる範囲でつづける
最低限
②③⑤は
ほぼ毎日2年間は続けている
カタカムナやアワの唄
を唱えたり
背骨を意識した深呼吸を意識しだして
回復力が格段に上がった
